糖化度チェック

項目1・2・3・4・5の中から、あてはまるものを選択してください。
合計点から糖化年齢評価を自動表示します。

項  目12345
1. 30分程度の運動をどのくらいしますか全くしない2週に1回程度週に1回程度週に2~3回程度週に4回以上
2. タバコを吸いますか10年以上吸っている吸っている(10年未満)禁煙して5年未満禁煙して5年以上吸ったことがない
3. お酒を飲みますか毎日週に4~5回程度週に2~3回程度週に1回程度ほとんど飲まない
4. 一日どのくらい眠れていますか4時間未満4~5時間未満5~6時間未満8時間以上6~8時間未満
5. どのくらいいびきをかきますかほぼ毎日週に2~4回程度週に1回程度2週に1回程度ほとんどかかない
6. ストレスを感じていますか大いに感じるすこし感じる普通ほとんど感じない全く感じない
7. 野菜をよく食べますか全く食べない週に1回程度週に2~3回程度週に4~5回程度ほぼ毎日
8. 朝食を食べますか全く食べない週に1回程度週に1回程度週に2~4回程度ほぼ毎日
9. どのくらい腹八分めを実践していますか全くできていない週に1回程度週に2~3回程度週に4~5回程度ほぼ毎日
10. 脂っぽいものをどのくらい食べますかほぼ毎日週に4~5回程度週に2~3回程度週に1回程度ほとんど食べない
11. 加工品(ハム、ラーメンなど出来合いのもの)をどのくらい食べますかほぼ毎日週に4~5回程度週に2~3回程度週に1回程度ほとんど食べない
12. 甘いものや甘味飲料をどのくらい食べたり飲んだりしますかほぼ毎日週に4~5回程度週に2~3回程度週に1回程度ほとんど摂らない
13. 食事の際、どのくらい野菜から先に食べ始めていますかほとんどしない週に1回程度週に2~3回程度週に4~5回程度ほぼ毎食
14. どのくらい外食しますかほぼ毎日週に4~5回程度週に2~3回程度週に1回程度ほとんどしない
15. 肌荒れや髪のトラブルをどのくらい感じますかほぼ毎日週に1回程度月に1回程度半年に1回程度ほとんど感じない

合計 点

▼糖化年齢評価

65~75点実年齢マイナス6〜10歳
55~64点実年齢マイナス2〜5歳
45~54点実年齢相当(実年齢マイナス1〜プラス1)
35~44点実年齢プラス2〜5歳(危険ゾーン)
15−34点実年齢プラス6〜10歳(レッドゾーン)
昭和大学医学部内科学講座
糖尿病・代謝・内分泌内科学部門 主任教授
山岸昌一 先生
2021年1月監修
◎無断転載を禁じます

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